Meditation
Upptäck hur guidade meditationer kan hjälpa dig att finna ro och balans i vardagen. Lär dig att hantera stress och förbättra ditt välbefinnande.
Så här Mediterar du
Förberedelse
Innan du börjar, hitta en lugn plats där du kan sitta bekvämt utan att bli störd. Stäng av distraktioner och sätt dig i en avslappnad position.
Andningsfokus
Börja med att fokusera på din andning. Andas in djupt genom näsan och ut genom munnen. Känn hur kroppen slappnar av med varje utandning.
Guidad Meditation
Lyssna på en inspelad guidad meditation. Följ instruktionerna och låt tankarna komma och gå utan att döma dem.
Vanliga frågor om Meditation
Vad är meditation?
Meditation är en övning där man fokuserar sinnet för att uppnå mental avslappning. Det kan hjälpa till att minska stress och öka medvetenheten.
Hur ofta bör jag meditera?
Du kan meditera dagligen, även om det bara är några minuter. Regelbunden övning förbättrar resultaten över tid. Det finns inga rätt eller fel.
Behöver jag speciell utrustning för att meditera?
Nej, du behöver ingen speciell utrustning. En bekväm plats att sitta på och en tyst miljö är allt som krävs.
Vad ska jag göra om jag blir distraherad?
Det är normalt att bli distraherad. Försök att försiktigt föra tillbaka ditt fokus till andningen eller den guidade meditationen.
Kan meditation hjälpa med stress?
Ja, meditation är känd för att minska stress genom att främja avslappning och öka medvetenheten om nuet.
Hur lång tid tar det att se resultat?
Resultaten varierar, men många upplever förbättringar i fokus efter några veckors regelbunden övning.
Kan jag meditera till musik?
Ja, det finns särkild avslappnande musik du kan lyssna på. I Mindfulness brukar man inte använda musik utan istället lyssna inåt.
Kan jag meditera liggande?
Ja, du kan meditera liggande.
Vad är guidad meditation?
Guidad meditation innebär att lyssna på en inspelning eller en instruktör som leder dig genom meditationen, vilket kan vara särskilt hjälpsamt för nybörjare.
Guidad Meditation
Lyssna på mina guidade meditation som hjälper dig att finna lugn och fokus. Perfekt för daglig övning och att komma igång med mindfulness.
Landa här och nu
10 minuter av lugn och ro
Andningsankare
Spänn och slappna av
Leende
Börja att meditera idag!
Ta det första steget mot ett mer medvetet och balanserat liv. Börja din meditationsträning med mig idag. Kontakta mig om du vill veta mer om Mindfulness eller om min kurs “Bootcamp – 21 dagar Mindful livsstilsförändring”.