Sorgbearbetning
Att känna sorg är en naturlig del av livet, men att hantera den kan vara en utmaning!
Sorgbearbetning
Sorgbearbetning handlar om att du får stöd och vägledning för att hantera alla typer av förluster och förändringar i livet som påverkar dig känslomässigt. Alla sörjer på sitt eget sätt och det finns inget rätt eller fel.
Du får hjälp att ge utrymme för din sorg, så att du kan återhämta dig och läka.
När du befinner dig i en svår livssituation och är överväldigad av sorg och du har ingen egen kraft för att hantera dina känslor. Då behöver du någon som kan vara där som ditt stöd. Du behöver hjälp att bearbeta och läka.
Du behöver stöd när livet inte blev som du tänkt dig, oavsett om det handlar om separation, förlust av en närstående, sjukdom, flytt eller något annat.
Det hjälper om du sätter ord på din sorg för då kommer du upptäcka dina känslor på ett helt annat sätt än om du inte pratar om händelsen.
- Du kommer försonas med det förflutna och känna lugn.
- Du kommer att få en djupare relation till dig själv.
- Du kommer få ny energi och livslust.
Jag finns som stöd för dig – vi gör det här tillsammans!
Är dina utmaningar:
- Att du vill släppa taget och gå vidare. (det handlar inte om att glömma, utan att släppa det smärtsamma)
- Att du har svårt att vara glad eller nöjd med livet.
- Att du tänker ofta på vad du varit med om och låter det hindra dig från att vara glad.
- Att livet inte blev som du tänkt dig?
Gör en förändring i ditt liv idag!
Efter kursen har tillgång till ett livsverktyg som du kan använda när livet utmanar dig.
Är du redo att arbeta med dig själv?
- Du får dig stöd och vägledning av mig.
Du får verktyg så du kan ta dig vidare i sorgen.
- Sorgbearbetnin gör så att du återhämtar dig och läker.
- Jag finns som stöd för dig – vi gör det här tillsammans.
Vad är sorg?
Har du drabbats av sorg, förlust eller livsförändringar? (du inte ensam). Sorg är en del av livet som vi alla möter förr eller senare.
- Sorg är en naturlig reaktion på en förändring i vårt liv.
- Sorg är ett tecken på att vi bryr oss om det vi har förlorat.
- Sorg är en av våra starkaste känslor.
- Sorg är en unik och personlig resa som varierar från person till person.
Sorg är ofta motstridiga tankar och känslor.
Sorg är alla de motstridiga tankar och känslor som din förlust väcker inom dig. Hur förlusterna upplevs är individuellt, men dödsfall och skilsmässor är oftast smärtsamma.
Ofta förknippas sorg med dödsfall och skilsmässor. Du kan dock få sorgereaktioner av en rad olika förluster och förändringar. Exempel är separationer, övergrepp av olika slag, relationsproblematik (till partner, föräldrar, barn, vänner, kollegor), egen eller annans sjukdom, att förlora ett husdjur eller att livet inte blev som man hade tänkt sig – listan kan göras lång.
Bearbeta sorgen.
Att släppa taget och gå vidare är ett vanligt råd vid förluster. Skulle Du inte göra det om Du bara visste hur?
För att läka sorgen över en förlust behöver du bearbeta din förlust – utan att bli kritiserad eller få välmenande goda råd. Först då kommer du uppleva att du får mer energi, livslust och blir mer närvarande i livet.
Vad kan du förvänta dig efter kursen?
Efter att ha gått genom sorgbearbetning kommer du uppleva en rad olika känslor och reaktioner.
Bland annat:
- Du får ny energi till din vardag.
- Du når en acceptans och försoning med dig själv.
- Efter att ha uttryckt och utforskat dina känslor kommer du känna en viss lättnad över att ha fått dela de förändringar som sker i ditt liv.
- Bearbetningen hjälper dig att hitta en ny riktning i livet och du kommer känna en positiv framtidstro.
- När du har reflekterat över dina känslor kommer du känna tacksamhet för de lärdomar som sorgen och förändringen gett dig.
- Att gå igenom och bearbetat sorg och förändring kommer ge dig en känsla av inre styrka.
- Du kommer känna en känsla av frihet och befrielse när du släpper taget om gamla sorgfyllda tankar och känslor.
- Du kommer genom bearbetning känna dig tillfredsställd över att du har tagit aktiva steg för att hantera din sorg och förändring i livet.
- Du kommer känna och öka tilliten till dig själv och din förmåga att hantera livets utmaningar.
- Ett annat resultat blir att du får en öppnare relation till dig själv och att du får ny energi och livslust.
Det är viktigt att komma ihåg att alla reagerar olika på bearbetning av sorg och förändring. Dessa känslor är inte nödvändigtvis linjära eller statiska, och det är normalt att uppleva en blandning av olika känslor under processen.
Det är jag, Carina som är din stöttepelare genom kursen.
Oavsett var DU befinner dig i din process är jag här för att ge dig stöd, verktyg och en trygg plats för dig.
Jag ser fram emot att få vara ditt stöd på resan.
Det jag erbjuder dig:
Jag finns här för att vägleda dig genom sorgens komplexa resa och ger dig stöd och förståelse i varje steg av din resa.
Du får praktiska verktyg som hjälper dig att ta dig vidare. Genom evidensbaserad metod och resurser ger jag dig styrkan att hantera sorgen.
Här kan du känna dig fri att dela dina känslor och tankar utan rädsla för att bli dömd.
Sorgbearbetning – Kurser
Kursbeskrivning
Kursen är ett handlingsprogram för känslomässig läkning vid alla typer av förluster som till exempel dödsfall, separationer, olycka, sjukdom och andra livsstilsförändringar.
Att känna sorg när man är med om en förlust är normalt och naturligt. Däremot saknar de flesta av oss hur man genomför ett sorgearbete. Sörjande får ofta höra.
”Livet går vidare” ” Var inte ledsen” ”Var stark för andras skull”
Bristande kunskap om sorgbearbetning är den enskilt största orsaken till att sorgen förblir obearbetad. Kursen ger dig kunskap och verktyg för hur du på ett bestående sätt kan bearbeta din sorg.
Under kursen får du göra ett eget sorgearbete med hjälp av metoden. Det innebär att vi tar tillsammans reda på vilka förluster som har påverkat ditt liv, samt genomför de handlingar som behövs för att bearbeta sorgen. Att bearbeta sorgen över en förlust gör det möjligt för dig att få ett känslomässigt avslut.
Digital och fysisk kurs.
Kursen sker digitalt via zoom så du kan vara i din trygga hemmamiljö. Arbetsmaterial skickas hem till dig i god tid innan kursen börjar. Jag kommer även ordna fysiska kurstillfällen där vi ses och arbetar tillsammans.
När vi ses digitalt, kommer du att arbeta direkt via dator eller telefon med mig.
- Jag kommer att handleda dig ett steg i taget genom metoden för sorgbearbetning där vi ses vid 5 tillfällen.
Boken sorgbearbetning ingår. Varje möte har ett tema som du funderat kring och skrivit ner på ditt arbetsmaterial. Jag skickar arbetsmaterial till dig tillsammans med boken.
Efter kursen har du fått tillgång till ett livsverktyg som du kan bearbeta alla dina förluster med.
Vid våra möten online använder vi Zoom. De kostar inget och du behöver bara trycka på länken du får av mig.
- Du behöver en dator eller mobil med möjlighet till videosamtal. Välj en plats att sitta vid där du känner dig bekväm och har möjlighet att prata ostört.
Kursbeskrivning.
Kursen sträcker sig över 5 gånger. Första kurstillfället presenterar vi oss för varandra och går igenom kursupplägget.
Går du den individuella kursen är det 60 minuter per kurstillfälle. Går du gruppkursen är det mellan 90-120 minuter per kurstillfälle.
Varje möte har följande struktur:
- Vi går igenom det arbete du gjort och jag svarar på dina frågor.
- Du redogör din hemuppgift och reflektioner kring den.
- Därefter går jag igenom nästa veckans tema och hemuppgift.
Om du har frågor under veckan kan du mejla mig för vägledning.
Praktiska detaljer
VAD? Du kan göra Sorgbearbetning både individuellt och i grupp. Grupp är vid minst tre deltagare.
NÄR? En kursstart är utifrån vår överenskommelse
VAR? Du kan gå kursen fysiskt och digitalt.
HUR? Varje kurs är 5 tillfällen a´60-120 minuter enligt överenskommelse, plus enskilt arbete hemma.
Varje möte har följande struktur:
- Vi går igenom det arbete du gjort och jag svarar på dina frågor.
- Du redogör din hemuppgift och reflektioner kring den.
- Därefter går jag igenom nästa veckans tema och hemuppgift.
Om du har frågor under veckan kan du mejla mig för vägledning.
PRIS? Kursen kostar 4 500 kr per person inkl moms. Arbetsmaterial ingår
Kurserna betalas i förskott. Avbokning sker enklast genom att maila. Avbokning sker senast 48 timmar före bokad tid, senare avbokning debiteras fullt pris, detta gäller alla mina tjänster. Jag innehar F-skattesedel.
Frågor och svar om sorg
Kan man bara bearbeta dödsfall i Sorgbearbetning?
Nej. Många förknippar sorg främst med förlusten av en nära anhörig, men sorg kan vara så mycket mer. Det kan vara en smärtsam skilsmässa, en påfrestande sjukdom, plötslig arbetslöshet, förlusten av ett kärt husdjur eller när ens barn flyttar hemifrån – listan kan göras lång.
Du kan bearbeta allt som du har en känslomässig relation till. Du kan känna sorg över något som inträffat nyligen eller över händelser som ligger längre tillbaka i tiden.
Vilka är de vanliga sorgreaktionerna?
All sorg är unik. Hur vi reagerar på förluster och förändringar är individuellt – det finns inget rätt eller fel sätt att reagera på. Våra reaktioner beror både på hur vi är som personer, våra tidigare erfarenheter, vår ålder och mognad.
Här följer några andra exempel på sorgereaktioner.
Känslomässiga reaktioner
- Avstängdhet. Vara känslomässigt avstängd eller befinna sig i chock.
- Ensamhet. Känsla av tomhet och att vara övergiven.
- Ilska. Känsla av frustration, irritation och bitterhet.
- Ångest. Uppleva oro och rädsla inför framtiden.
Kognitiva reaktioner
- Koncentrationssvårigheter. Svårt att fokusera, fatta beslut och känna sig förvirrad.
- Förnekelse. Inte kunna ta till sig eller acceptera förlusten.
- Overklighetskänslor. Dissociation och perceptionsstörning.
- Meningslöshet. Uppleva att livet saknar värde och innehåll.
Fysiska reaktioner
- Energiförlust. Känna sig fysiskt och känslomässigt trött eller utmattad.
- Sömnstörningar. Problem med insomning och förändrade sömnmönster.
- Aptitförändringar. Förlust av aptit eller överätande.
- Värk. Spänningar och smärta i kroppen. Även muskelsvaghet.
Beteendemässiga reaktioner
- Känslouttryck. Gråt, vrede och andra starka känsloyttringar.
- Orkeslöshet. Apatisk och initiativlös.
- Rastlöshet. Överaktiv och svårt att vara stilla.
- Undvikande. Undvika personer, platser, aktiviteter och föremål kopplat till förlusten.
Vad kan hända om jag inte bearbetar min sorg?
Sorg som förblir obearbetad kan leda till omfattande konsekvenser. Konsekvenser som kan dölja den egentliga underliggande orsaken – obearbetade förluster. Vi har kanske problem med våra relationer, utan att förstå att det är sorg från vår barndom som är den bakomliggande orsaken. Eller så har vi låg energi och livsglädje, utan att förstå att det är en tidigare separation som plågar oss.
Myter om sorg
Många av samhällets föreställningar om hur man ska hantera förluster kan summeras i sex myter. Dessa är så vanliga att de flesta av oss känner igen dem:
- Var inte ledsen
- Var stark (för andras skull)
- Sörj i ensamhet
- Tiden läker alla sår
- Ersätt förlusten
- Håll dig sysselsatt
”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Vi känner till människor som väntade i 20-30 år eller längre utan att må bättre. Tvärtom fördjupades deras smärta.