Sorgbearbetning

Att känna sorg är en naturlig del av livet, men att hantera den kan vara en utmaning!

Sorgbearbetning

Få stöd för att hantera din sorg och hitta tillbaka till livet

Har du förlorat någon du älskar eller gått igenom en annan smärtsam livshändelse?

Sorgen kan kännas överväldigande och svår att hantera ensam. Men du behöver inte bära den själv. Med rätt stöd och verktyg kan du hitta en väg framåt – i din egen takt. Sorgbearbetning ger dig stöd och verktyg för att möta din sorg på ett hållbart sätt.

Vad är Sorg?

Sorg är en naturlig reaktion på en förlust, men den ser olika ut för alla. Ibland innebär den tårar och smärta, ibland känns den som tomhet eller frustration. Sorgen kan också påverka oss fysiskt, genom trötthet, sömnproblem eller koncentrationsvårigheter.

Vanliga förluster som kan orsaka sorg:

  • Dödsfall av en närstående
  • Skilsmässa eller separation
  • Förlust av jobb eller livsdrömmar
  • Trauma eller sjukdom

Vad är Sorgbearbetning?

Sorgbearbetning är en konkret metod för att bearbeta förluster och känslomässiga trauman. Många tror att tiden läker alla sår, men i verkligheten behöver vi aktivt arbeta med vår sorg för att kunna släppa taget om smärtan och leva vidare.

Det handlar inte om att ”gå vidare” eller glömma, utan att skapa en ny relation till det som händer och minskar den känslomässiga smärtan.

Hur sorgbearbening hjälper dig:

  • Du får förståelse för dina känslor
  • Du lär dig hantera smärtsamma minnen
  • Du får konkreta verktyg för att gå vidare

Du kan läsa mer om Sorg och Sorgbearbetning på min BLOGG

Där finns mina tankar och erfarenheter om sorg i  en egen KATEGORI 

Du hittar till exempel titilar som : Sorgen, den tysta följeslagaren eller Mod att vara starkt sårbar men även Tips att vara där för någon i sorg

Stödjande händer - Sorgbearbetning - metod

Att släppa taget och gå vidare är ett vanligt råd vid förluster. Skulle Du inte göra det om Du bara visste hur?

Bild på mig för Sorgbearbetning och hantera sorg på hemsidan

Hur kan jag hjälpa dig?

Jag vet hur det är att känna sorg. Jag har upplevt många olika förluster i mitt liv. Men den allra tyngsta  är när jag miste min yngsta son, 2016. Metoden för sorgbearbetning förändrade mitt liv och nu vill jag ge dig det jag har fått.  Läs mer om min resa här.

Jag erbjuder både individuell sorgbearbetning och grupper, där vi steg för steg går igenom din sorg i din egen takt. Med stöd och konkreta övningar hjälper jag dig att släppa taget om det som tynger och hitta tillbaka till livsglädjen.

 

  • Personligt stöd i en trygg miljö.
  • En beprövad metod som hjälper dig att hantera sorgen på ett hållbart sätt.
  • Möjlighet till digitala samtal om du föredrar att få stöd online.

Grupp och individuell kurs i sorgbearbetning

 

Under sex veckor får du steg-för-steg vägledning i sorgbearbetning. Vi kombinerar teori med praktiska övningar, och du får personlig coachning varje vecka.

Träffarna är 1-2 timmar, dessutom tillkommer hemuppgifter 1 timme per vecka.

Kursmaterial och en bok om sorgbearbetning ingår i priset samt stöd genom mailkontakt mellan träffarna.

Upplägget är detsamma oavsett om du väljer kurs i grupp eller individuell kurs.

Under kursen får du göra ett eget sorgearbete med hjälp av metoden. Det innebär att vi tar tillsammans reda på vilka förluster som har påverkat ditt liv, samt genomför de handlingar som behövs för att bearbeta sorgen.

Efter kursen har du fått tillgång till ett livsverktyg som du kan bearbeta alla dina förluster med.

Praktiska detaljer

Upplägg av kursen:
Varaktighet: 6 veckor
✅ Livecoaching: 1 tillfälle per vecka
✅ Arbetsmaterial & övningar: Självstudier i din egen takt
✅ Grupp är vid minst tre deltagare

Varje möte har följande struktur:

    • Vi går igenom det arbete du gjort och jag svarar på dina frågor.
    • Du redogör din hemuppgift och reflektioner kring den.
    • Därefter går jag igenom nästa veckans tema och hemuppgift.

Om du har frågor under veckan kan du mejla mig för vägledning.

PRIS? Kursen kostar 4 500 kr per person inkl moms. Arbetsmaterial ingår

Kurserna betalas i förskott. Avbokning sker enklast genom att maila. Avbokning sker senast 48 timmar före bokad tid, senare avbokning debiteras fullt pris, detta gäller alla mina tjänster. Jag innehar F-skattesedel.

Frågor och svar om sorg

Kan man bara bearbeta dödsfall i Sorgbearbetning?

Nej. Många förknippar sorg främst med förlusten av en nära anhörig, men sorg kan vara så mycket mer. Det kan vara en smärtsam skilsmässa, en påfrestande sjukdom, plötslig arbetslöshet, förlusten av ett kärt husdjur eller när ens barn flyttar hemifrån – listan kan göras lång. 

Du kan bearbeta allt som du har en känslomässig relation till. Du kan känna sorg över något som inträffat nyligen eller över händelser som ligger längre tillbaka i tiden.

Vilka är de vanliga sorgreaktionerna?

All sorg är unik. Hur vi reagerar på förluster och förändringar är individuellt – det finns inget rätt eller fel sätt att reagera på. Våra reaktioner beror både på hur vi är som personer, våra tidigare erfarenheter, vår ålder och mognad. 

Här följer några andra exempel på sorgereaktioner.

Känslomässiga reaktioner

  • Avstängdhet. Vara känslomässigt avstängd eller befinna sig i chock.
  • Ensamhet. Känsla av tomhet och att vara övergiven.
  • Ilska. Känsla av frustration, irritation och bitterhet.
  • Ångest. Uppleva oro och rädsla inför framtiden.

Kognitiva reaktioner

  • Koncentrationssvårigheter. Svårt att fokusera, fatta beslut och känna sig förvirrad.
  • Förnekelse. Inte kunna ta till sig eller acceptera förlusten.
  • Overklighetskänslor. Dissociation och perceptionsstörning.
  • Meningslöshet. Uppleva att livet saknar värde och innehåll.

Fysiska reaktioner

  • Energiförlust. Känna sig fysiskt och känslomässigt trött eller utmattad.
  • Sömnstörningar. Problem med insomning och förändrade sömnmönster.
  • Aptitförändringar. Förlust av aptit eller överätande.
  • Värk. Spänningar och smärta i kroppen. Även muskelsvaghet.

Beteendemässiga reaktioner

  • Känslouttryck. Gråt, vrede och andra starka känsloyttringar.
  • Orkeslöshet. Apatisk och initiativlös.
  • Rastlöshet. Överaktiv och svårt att vara stilla.
  • Undvikande. Undvika personer, platser, aktiviteter och föremål kopplat till förlusten.
Vad kan hända om jag inte bearbetar min sorg?

Sorg som förblir obearbetad kan leda till omfattande konsekvenser. Konsekvenser som kan dölja den egentliga underliggande orsaken – obearbetade förluster. Vi har kanske problem med våra relationer, utan att förstå att det är sorg från vår barndom som är den bakomliggande orsaken. Eller så har vi låg energi och livsglädje, utan att förstå att det är en tidigare separation som plågar oss.

Myter om sorg

Många av samhällets föreställningar om hur man ska hantera förluster kan summeras i sex myter. Dessa är så vanliga att de flesta av oss känner igen dem:

  • Var inte ledsen
  • Var stark (för andras skull)
  • Sörj i ensamhet
  • Tiden läker alla sår
  • Ersätt förlusten
  • Håll dig sysselsatt

”Tiden läker alla sår” är ett exempel på en myt som får oss att tro att vi kommer att må bättre bara vi låter tiden gå. Vi känner till människor som väntade i 20-30 år eller längre utan att må bättre. Tvärtom fördjupades deras smärta.

Sagt från deltagare i kursen sorgbearbetning:

"Kursen var en lektion i att vara sann mot mig själv och min omgivning. Den gav insikt, mod, inspiration och ny livsenergi"

"Har gett mig ett fantastiskt verktyg som verkligen fungerar, en av de bästa investeringar jag har gjort."

"Mycket bra, gjorde gott i min själ. Ångrade INTE att jag gick den här kursen"