Gå från stressad och utmattad till lugn och energifylld på 21 dagar med Mindful Livsstilsförändring.
Mindful Livsstilsförändring är en utmaning för dig som vill bli mer medveten och självsnäll.
En bootcamp för medvetenhet och personlig utveckling. Du får verktyg och övningar för att komma igång med Mindfulness. Du får möjlighet att utforska dig själv genom mindfulnessövningar, meditationer och reflektioner där du kommer utveckla ditt medvetande och självsnällhet.
Den här kursen är för dig som enkelt vill ta första steget mot en mer medveten närvaro i ditt liv där Du vill skapa en vana att vara självsnäll.
Ta första steget mot din Medvetna Livsstilsförändring och låt dessa 21 dagar vara startskottet för din resa mot personlig utveckling.
Äventyret börjar hösten 2024!
Du kommer få ett mejl varje morgon i 21 dagar med övningar, meditationer och reflektioner.
Bootcampen ger dig verktyg du behöver för att blir medveten och självsnäll – du får Mindfulnessrutiner på bara 21 dagar.
Vi kommer gå igenom alla 9 attityder som finns i Mindfulness men även:
- Vad är självsnällhet
- Allt sätta gränser
- Se i bilder och metaforer
- Vikten av Mikropauser
- Vi firar framgång
Några exempel på effekter av Mindfulness:
- Minskad stress och ångest
- Förbättrad sömnkvalitet
- Ökad koncentrationsförmåga
- Stärkt självkänsla
- Ökad känsla av glädje och tacksamhet
För bara 19 kr om dagen!
(Totalt pris för Bootcampen är 399 kr)
Får du:
- mejl varje morgon i 21 dagar.
- övningar, inspelade meditationer, inspiration och reflektion.
- startpunkt på en resa mot personlig utveckling där du blir mer medveten och självsnäll.
- arbetsmaterial för att skriva ner dina tankar och reflektioner,
- möjlighet att skicka frågor till mig via mejl under hela Bootcampen.
Du har tillgång till Bootcampen så länge du vill.
Det ger dig gott om tid att gå tillbaka och reflektera för att skapa en stabil vana av mindfulness.
Kom igång med Mindfulness! Upptäck lugnet och närvaron i vardagen med kursen 21 dagar av mindfulness.
Är det här du?
- Känner du dig överväldigad av stress och ångest?
- Vaknar du på morgonen med en känsla av meningslöshet? (Du är inte ensam).
- Känner du dig fast i ekorrhjulet av stress och trötthet?
- Längtar du bara efter helgen för att göra allt det är du vill göra? Men när fredagen kommer är du så trött och utmattad så du orkar ingenting? Helgen går så fort och på söndag känns det som att tröttheten bara inte vill ge med sig och du känner att du inte kan koppla av.
- Längtar du efter att känna dig mer utvilad och återhämtad?
- Vill du känna dig mer energisk under helgen och inte känna dig utmattad hela tiden?
Resultat efter Bootcampen
- Du kommer lära dig att vara medvetet närvarande här och nu.
- Du kommer uppleva minskad stress och ångest och istället uppleva ökat lugn och balans.
- Många upplever en förbättrad sömnkvalitet genom att minska överaktivitet i tankarna och skapa en mer avslappnad sinnesstämning.
- Du kommer hantera livsförändringar på ett bättre sätt.
- Genom att minska distraktioner och öva på medveten närvaro upplever många en ökad kreativitet och klarhet i sitt tänkande och beslutsfattande.
- Många upplever en stärkt känsla av meningsfullhet.
Sagt från tidigare kursdeltagare
Jag visste inte vad mindfulness var när jag började kursen. Men kände redan efter första dagen ett inre lugn.
Bootcampen är komplett och strukturerad men samtidigt så mjuk och hänsynsfylld. Övingarna och reflektionerna är tydliga. Jättebra!
Jag har gått på Mindfulness kurser hos Carina. Hon fick mig att inse vilket fantastikt verktyg medveten närvaro är. Jag har fått verktyg till hur jag ska förhålla mig till mig själv men också till livet. Tack!
Jag anmälde mig till Bootcampen för jag ville få till en förändring i mitt liv. mindre stress och leva mer i nuet.
I Bootcampen fick jag verktyg för att vara självsnäll och mer medveten. Tusen tack!
Att öva på fokus att vara här och nu, har fått min hjärna att vila på ett sätt som den sällan får annars. Jag hade ingen aning om att Mindfulness så enkelt och kraftfullt kunde påverka mitt förhållningsätt till mig själv. Men det jag tar med mig mest är att jag lyckas vara snäll mot mig själv.
Jag ville få en verktygslåda om mindfulness. När kroppen varit sliten av allt arbete och mycket stress, irritation och frustration kändes att något behövdes göras för att hantera dessa delar. Bootcampen är mycket prisvärd, ett bra upplägg med dagliga mail och många bra verktyg.
Min resa med Mindfulness!
Jag har själv gjort resan när jag gick igenom min livskris 2016 då jag miste min yngsta son. Sorgen höll på att kväva mig och jag behövde lära mig att andas igen. Några år senare kom jag i kontakt med Mindfulness. Först tyckte jag det var lite för flummigt för mig men sen när jag testade förstod jag att det här är verktyget för mig.
Nu använder jag Mindfulness dagligen och jag känner mig lugnare, tryggare och mer i kontakt med mig själv. Sorgen finns ju fortfarande kvar men jag har fått resurser för att lära mig att leva med sorgen som en del av mitt liv.
Nu vill jag hjälpa dig!
//Carina
Jag är redo!
Jag vill lära mig att bli mer medveten och självsnäll.
För bara 399:- (19 kr per dag) får du:
- Mejl varje morgon i 21 dagar.
- Övningar, inspelade meditationer, inspiration och reflektion.
- Startpunkt på en resa för personlig utveckling där du blir mer medveten och självsnäll.
- Arbetsmaterial för att skriva ner dina tankar och reflektioner.
- Möjlighet att skicka frågor till mig via mejl under hela Bootcampen.
Mer om mindfulness effekter
Stresshantering: Mindfulness är effektivt för att minska stressnivåerna i kroppen. Det leder till mindre oro över framtiden och mindre ånger från det förflutna.
Minskad ångest och depression: Mindfulness kan hjälpa till att minska symptom på ångest och depression. Genom att öva medveten närvaro kan du skapa en ökad medvetenhet om dina tankar och känslor och därmed hantera dem på ett mer hälsosamt sätt.
Förbättrad koncentration och uppmärksamhet: Mindfulness förbättrar koncentrationen och uppmärksamheten, effekten blir att du känner dig mindre distraherad och får en känsla av att det helt enkelt är lättare att fokusera på det du gör.
Förbättrad emotionell reglering: Genom att vara medveten om dina känslor och reagera på dem med medvetenhet istället för impulsivitet, kan du förbättra din förmåga att reglera dina känslor och hantera utmanande situationer.
Fysiska hälsofördelar: Forskning har också visat att mindfulness kan ha positiva effekter på fysisk hälsa genom att minska blodtrycket, förbättra sömnen och stärka immunförsvaret.
Ökad livskvalitet: Genom en ökad närvaro i livet i vad du än tar dig an upplever många att de kan uppskatta livet mer och lättare.
Frågor och svar
Vem är Bootcampen för?
Bootcampen är för dig som vill lära dig mer om Mindfulness. Du vill bli mer medveten och självsnäll. Du behöver inte ha några förkunskaper.
Hur mycket tid måste jag lägga för att gå Bootcampen?
Räkna med att du lägger ungefär 15 minuter varje dag. Du får ett mejl varje morgon. Du väljer själv om du vill starta dagen med övningarna eller om du tar det senare under dagen.
Vad är syftet med Mindfulness?
Syftet med att träna Mindfulness är att bli mer medveten och förstå hur du påverkas av dina tankar, gamla minnen, känsloro ch ditt beteende.
I Bootcampen går vi igenom alla 9 attityder som finns i Mindfulness och gör övningar och reflektioner på dem.
Attityderna är: Acceptans, Att inte döma, Tålamod, Tillit/Tilltro, Icke strävan, Nyfikenhet, Tacksamhet och Generositet.
Vad får jag för resultat om jag går Bootcampen?
Du kommer lära dig att vara medvetet närvarande här och nu.
Du kommer hantera livsförändringar på ett bättre sätt.
Du kommer uppleva minskad stress och ångest för att istället uppleva ökat lugn och balans.
Många upplever en förbättrad sömnkvalitet genom att minska överaktivitet i tankarna
Om jag har några frågor eller funderingar under Bootcampen vad gör jag då?
Du skickar ett mejl till mig!
Under hela Bootcampen finns jag för dig och jag svarar på dina frågor och om du har några funderingar så bollar vi dem.
Jag finns bara ett mejl bort!
Men sen då, vad händer efter Bootcampen?
Du har kvar mejlen och arbetsboken som du kan ta fram och titta på när du vill.
Jobbet med att bli mindful tar ju inte slut efter de här 21 dagarna, men med det här verktygen är det lättare att hantera situationer och jobbiga tankar.
Jag har skrivit ut mejlen och samlat i en pärm så jag bara kan ta fram och ta den övning eller reflektion jag behöver just för den dagen eller händelse.
Du kan göra om övningarna så många gånger du vill och jämföra dina olika reflektioner – Vad har hänt, ser du skillnad? Tänker du annorlunda. Gör du annorlunda. Hanterar du situationer och händelser annorlunda.
Frågor och svar
Behöver jag ha några förkunskaper för att gå Bootcampen?
Nej, du behöver inte ha några förkunskaper.
Vad händer efter köp av Bootcampen?
Du kommer att få ett mail på direkten efter köp med information om att du är anmäld till Bootcampen. 2 dagar innan vi drar igång får du ytterligare ett mejl med information och din arbetsbok.
Om du saknar något mail så kolla gärna i skräpposten ifall det hamnat där, annars kontaktar du mig på carina@myactivemind.se så återkommer jag så fort som möjligt.
Hur levereras Bootcampen
Varje morgon under Bootcampen får du ett mejl till den mejladress du uppget vid köp.
Blir jag uppsatt på någon lista hos dig när jag anmäler mig?
Ja, du blir uppskriven på min e-post lista för utskick av tips, råd och mina reflektioner om sorg, bearbetning och Mindfulness.
Du kan närsomhelst avsluta den premnuerationen.
Till vilken mejladress får jag de dagliga mejlen?
I anmälan uppger du den mejladress du vill ha dina dagliga mejl.
Har du fortfarande frågor?
Jag svarar mer än gärna på dina frågor så att du kan vara säker på att detta är rätt för dig! Du kan maila till carina@myactivemind.se