Sorg syns inte – då finns den inte?

Ibland tänker vi att om något inte syns, så finns det inte. Att om vi inte pratar om sorgen, inte visar den, eller till och med försöker att ignorera den, så försvinner den av sig själv. Men verkligheten ser annorlunda ut.

Jag minns så tydligt hur jag själv försökte stänga in min sorg. Jag stoppade den i en ryggsäck, stängde den hårt och övertygade mig själv om att den var borta. Jag trodde att om jag bara kunde gå vidare, fortsätta med livet, så skulle det till slut kännas som vanligt igen.

Men sorgen fungerar inte så. Den är där, oavsett om vi ser den eller inte.

Ryggsäcken av sorg

Att bära sorgen inom sig utan att bearbeta den är som att bära en tung ryggsäck var du än går. Den kanske inte syns, men du känner av den. Med tiden blir den tyngre och tyngre.

Min egen ryggsäck var full av förlust, sorg och de förändringar livet förde med sig. Jag trodde att om jag bara stoppade ner allt i den och stängde locket hårt, så skulle den försvinna och inte påverka mig. Men så fungerade det inte. Det var först när jag förlorade min yngsta son som jag förstod att det inte gick att fortsätta på det här sättet. Jag försökte först att stoppa även den sorgen i min ryggsäck, men snart märkte jag att jag inte skulle överleva om jag stängde om den här förlusten.

Den här gången växte sorgen till en nivå där det blev omöjligt att ignorera den. Jag fick kroppsliga besvär, svårt att andas och mådde konstant fysiskt illa. Varje dag kändes som en kamp. Det var då jag insåg att jag var tvungen att börja bearbeta förlusten, för att inte fullständigt explodera inombords.

Att möta sorgen och börja bearbeta

Jag började min bearbetningsresa genom att lära mig att andas medvetet via Mindfulness. Jag utbildade mig till instruktör för att bättre förstå metoden och dess kraft i att vara närvarande i nuet. Sen blev jag även handledare i sorgbearbetning. Genom att använda dessa verktyg kunde jag börja öppna min ryggsäck och möta den smärta jag hade samlat på mig genom åren.

Det var ingen lätt resa, men det är tack vare den som jag idag kan känna glädje igen. Jag kan skratta och le, något jag inte trodde var möjligt under de tyngsta dagarna av sorg.

Varför vi stänger in sorgen

Det är lätt att förstå varför vi ibland väljer att ignorera vår sorg. Det kan kännas skrämmande att möta smärtan, att tillåta oss själva att känna på djupet. Det är frestande att tro att om vi bara pressar undan den tillräckligt länge, så kommer vi till slut “komma över” det vi har förlorat.

Men att stänga in sorgen är som att sätta ett plåster på ett sår utan att först rengöra det. Det kanske ser ut som det läker på ytan, men inuti kan infektionen sprida sig. Det är inte förrän vi tar bort plåstret och faktiskt möter smärtan som vi kan börja läka på riktigt.

Att läka på riktigt

Att bära en tung ryggsäck full av sorg påverkar ditt liv på lång sikt. Genom att öppna den och gradvis bearbeta det som finns där, kan du börja känna dig lättare, mer närvarande och energisk igen. Sorg försvinner inte genom att vi ignorerar den – den blir lättare att bära när vi bearbetar den och hittar ett sätt att leva med den.

Nu pratar jag om min son så mycket jag kan. Jag kommer aldrig att glömma honom, och sorgen kommer alltid att finnas där. Men jag stänger inte in den i en ryggsäck längre.

Så om du också har stoppat din sorg i en ryggsäck och stängt den hårt, kanske det är dags att försiktigt börja öppna den. Det är inte en lätt process, men det är en nödvändig en för att kunna leva fullt ut igen.

I mitt arbete har jag utvecklat en metod där jag kombinerar Mindfulness och sorgbearbetning för att ge dig konkreta verktyg att hantera din sorg, bearbeta förluster och återfinna balansen i livet. Genom mina kurser och föreläsningar guidar jag dig på denna resa, så att du kan läka och känna livsglädje igen.

Skriftlig Coaching

Är du en av de som föredrar att skriva istället för att prata?Har du svårt att få fram vad du egentligen vill säga när det väl gäller?Då är Skriftlig Coaching något för dig!