När allt faller på plats – mindfulness + sorgbearbening

Skavet som inte ville försvinna

Den senaste tiden har jag känt ett skav. Ett skav som jag inte riktigt kunnat sätta fingret på. Det har funnits där, som en vag känsla av att något saknas i mitt företagande.

Jag är utbildad i både mindfulness och sorgbearbetning , två kraftfulla verktyg som båda har hjälpt mig – och många andra – att hitta balans i livet.

Men de senaste månader har jag pratat om mindfulness och dess effekter. Jag har lyft vikten av att vara här och nu, att acceptera det som är och släppa taget om det som går. Och även om jag älskar mindfulness, har jag känt att något saknas.

Jag har saknat sorgen. Inte sorgen i sig, men samtalet om sorg och bearbetning.

Jag har märkt att många som söker sig till mindfulness egentligen bär på en djup sorg. De kanske har förlorat en närstående, gått igenom en separation eller upplever en annan stor förändring i livet. Ibland är det en yttre förlust, men som oftas handlar det om en inre förlust – en identitet som förändrats eller en dröm som gått förlorad.

Mindfulness eller sorgbearbetning – varför måste jag välja?

Jag har vridit och vänt på det här. Ska jag satsa mer på mindfulness? Eller ska jag gå tillbaka till att prata mer om sorgbearbetning?

Idag, under en av mina dagliga lunchpromenader, insåg jag något.
Jag behöver inte välja. Jag kan göra både – för de hör ihop.

💡 Mindfulness + sorgbearbening = ett sätt att skapa balans och bli mer självsnäll.
💡 Sorgbearbetning + mindfulness = en helhetssyn på att ta sig igenom en förlust.

För i grund och botten är sorgbearbetning en process där vi tar oss igenom vår smärta för att kunna leva vidare, och mindfulness hjälper oss att vara närvarande i processen.

Sorgen och mindfulness – två sidor av samma mynt

När vi förlorar någon eller något betydelsefullt i livet, oavsett om det är en person, en relation, en dröm eller en framtidsvision, så behöver vi bli medvetna om sorgen och ge det utrymme för att kunna läka.

Och vad är mindfulness om inte medvetenhet och närvaro?

Mindfulness är ett sätt att observera våra tankar och känslor utan att fastna i dem. Det hjälper oss att skapa ett inre lugnt mitt i stormen och att möta smärtan utan att bli överväldigade av den.

När vi praktiserar mindfulness i sorgbearbetning, lär vi oss att inte fly från våra känslor , utan istället tillåta oss att känna dem och acceptera dem som en naturlig del av vår läkningsprocess.

Mindfulness och sorgbearbetning har fler likheter än skillnader:

✅ Båda handlar om att släppa taget – men på rätt sätt. Vi ska inte trycka undan känslor, utan låta dem finnas där och möta dem med acceptans.
✅ Båda handlar om att tillåta sig att känna. Vi behöver få sörja, känna smärta och acceptera att vi inte kan förändra det förflutna.
✅ Båda handlar om att se sanningen i vitögat och välja att leva vidare, steg för steg.

Så nu har jag svaret. Jag kommer inte välja bort något av dem – jag kommer att välja dem båda.

Hur jag kommer jobba framåt

✨ Jag kommer att prata om både mindfulness och sorgbearbetning – för tillsammans bildar de en helhet.
✨ Jag kommer att erbjuda verktyg för att hantera sorg genom mindfulness och vägleda i hur vi kan leva vidare utan att fastna i smärtan.
✨ Jag kommer att inspirera dig till att bli mer självsnäll, oavsett var du befinner dig i din resa.

Jag har hittat min riktning. Och jag hoppas att du vill följa med.

Vill du läsa mer om Mindfulness och Sorgbearbetning? 

Du kan även läsa andra inlägg på bloggen om Mindfulness och Sorgbearbetning