Har du någonsin känt att din sorg är för svår att hantera, eller att du inte borde känna som du gör? Kanske har du till och med försökt dölja den för andra? Du är inte ensam. Sanningen är att din väg till läkning börjar med ett enkelt men kraftfullt steg: att erkänna…

Varför du ska erkänna din sorg!

Försöker du skjuta undan sorgen? vet du att förnekelse kan hindra dig från att läka. I detta inlägg förklarar jag hur du kan erkänna dina känslor och varför det är avgörande i din bearbetning.

Sorg är en känsla som vi alla har och kommer att uppleva någon gång i livet, men det är också en känsla som vi ofta försöker undvika eller förneka. Hade du frågat mig för några år sedan hade jag svarat:

”Sorg är saknad efter någon som har dött och sorg går över med tiden.”

Ack vad fel jag hade då. Jag visste ingenting om sorg. Ja, jag har haft några förluster i min familj, några som tog väldigt lång tid att komma över som min farmor och min moster. Men det går ju över, livet går ju vidare.

Om du frågar mig idag vad sorg är blir svaret:

”Mitt liv är helt annorlunda, jag är annorlunda och jag måste lära mig att leva med sorgen för den är en del av mig nu. Tiden läker inga sår.”

Är du en av dem…

Du kanske är en av dem som lärt dig att se sorg som något negativt eller svagt, något som du behöver komma över snabbt. Men sanningen är att erkänna och acceptera din sorg är avgörande för att kunna läka och gå vidare. I detta blogginlägg kommer jag att förklar varför det är så viktigt att erkänna din sorg och hur förnekelse kan hindra din läkningsprocess.

Vanliga fallgropar

Förnekelse och Undvikande

En av de största fallgroparna när det gäller sorg är förnekelse. Försöker du undvika din sorg genom att distrahera dig själv, till exempel genom arbete, sociala aktiviteter eller andra flyktbeteenden. Det här kan fungera på kort sikt, men i det långa loppet leder det ofta till att sorgen fördjupas och blir svårare att hantera. Vill du läsa mer har jag ett blogginlägg om Copingstrategi

Förnekelse kan också leda till att du inte tar de steg som krävs för att bearbeta sin sorg. Istället för att söka stöd, prata om dina känslor eller bearbeta dem genom reflektion, stannar du i ett tillstånd av förnekelse. Det kan hindra dig från att gå vidare och hitta ett nytt normalläge efter din förlusten.

Vad kan erkännande leda till

När du erkänner din sorg, tar du det första steget mot läkning. Detta innebär att du accepterar att du har förlorat något eller någon, och att du tillåter dig själv att sörja detta på ditt eget sätt. Genom att erkänna din sorg ger du dig själv tillåtelse att känna alla de känslor som kommer med den.

Att erkänna din sorg är också ett sätt att ta kontroll över din läkningsprocess. Istället för att låta sorgen kontrollera dig, tar du aktivt beslutet att arbeta genom den. Detta kan innebära att du söker professionell hjälp, pratar med nära och kära, eller använder verktyg som reflekterande skrivande för att bearbeta dina känslor.

Kommer jag glömma

Bara för att du erkänner din sorg och bearbetar din förlust betyder det inte att du kommer att glömma den du har förlorat. Det är helt omöjligt.

Genom min bearbetning av sorgen efter min son kan jag nu se allt roligt vi har gjort. Jag är otroligt tacksam för de 25 åren vi fick tillsammans. Fast jag kan vara lika arg på honom att vi inte fick många många fler år ihop. Visst att jag faller ihop och riktigt hulkgråta, ha stunder av meningslöshet samt att jagbara vill vara med honom. Så har jag ett bra liv, annorlunda men bra. Sorgen går bredvid mig hela tiden.

Så kom ihåg, det finns inga rätt eller fel när du har sorg. Du gör på ditt sätt och i din takt men för din skull. Erkänn din sorg och börjar (om du inte redan gjort det) bearbeta den.

Börja med små steg

Om du känner att du har svårt att erkänna din sorg, kan det vara till hjälp att börja med små steg. Försök att identifiera vad du känner och varför. Skriv ner dina tankar och känslor, eller prata med någon du litar på. Det är också viktigt att ge dig själv tid att sörja och att inte skynda på läkningsprocessen.

Vet du ens hur du ska börja?

Om du känner att du har svårt att erkänna din sorg eller ens vet inte hur du ska börja bearbeta den, är jag här för att hjälpa dig. Tillsammans kan vi hitta vägar som skapar en ny mening i ditt liv.

Läs mer Sorgbearbetning

eller kanske Skriftlig coaching 

kontakta mig så pratar vi vidare.

Kommentera gärna hur du gör eller om du vill dela med dig. 😊❤️